[...] + raz w tygodniu basen Stosowałam dietę 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz zwiększyłam kalorie do 1500kcal i w ciągu jednego dnia wróciło mi 2kg. Czy długo jeszcze będę tak tyć? Zwiększyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2000kcal, pokryłam 1842kcal. Co powinnam zmienić w tej diecie? Czy rozkład makroskładników jest [...]
Simone51 a dlaczego uważasz że nie można połączyć klatki bicepsa i tricepsa?? sam czeto robiłem takie połączenie i bylem z niego zadowolony A co do przetrenowania nie sadze żeby trenowanie 2 razy na siłce i 2 na kick boxingu mogły doprowadzić do przetrenowania Leito16 faktycznie mógłbyś dać coś więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 [...]
a ok :) a samo staniu na zasadzie dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby [...]
[...] wykonałeś wszystkie niezbędne badania i nie są oni w stanie stwierdzić co Tobie dolega, to tym bardziej my tego nie zrobimy. Nie chcę być niemiły, ale z tego co widać już długo jesteś na tym forum a twoje odpowiedzi nie wnoszą kompletnie niczego. Wydaje mi się że po to istnieje forum i dział zdrowie żeby móc się podpytać o kwestie związane ze [...]
[...] trening barków później nogi anakońcu wyszło że robimy łapki :).Przemo ma kontuzje barku i jakoś tak wyszło. Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy ,napalm ,plasma jet i pompa jak diabli.Znowu były problemy z odczytaniem godziny na zegarku :) Radek nas opieprzył że długo robimy :).Ale po krótkiej rozmowie z mistrzem jestem zadowolony w ch.j :).
jak zaczynasz, to juz nie konczysz - tak dlugo, jak masz cos wspolnego z silownia lub jak dlugo zdrowie pozwala. wiec warto sie zastanowic, czy nie zaczac pozniej. tym bardziej, ze mysle, ze mozesz znacznie dalej pojsc bez uzycia sterydow. poczekaj, az skonczysz 25 lat, to da ci 2 lata treningow na sucho. zacznij jesc, ciezko trenowac i za 2 lata [...]
no mi się podoba musiales byc kiedys niezle chuchro, ale to ci sie oplacilo: teraz przy rozbudowanej sylwetce masz dobra talie (nawet na masie) i nie masz wielkich problemow pewnie ze zrzucaniem fatu. jak dlugo jeszcze potrwa cykl i ile mozemy sie jeszcze spodziewac? Zmieniony przez - premium w dniu 2006-06-13 20:54:15
To tez prawda - jestem znany z zamilowania do snu i latwosci zasypiania, ale po ciezkim plywaniu wieczorem nie chce mi sie dlugo spac - na szczescie jak zasne - to juz kaplica :)
[...] pracownicze, które ciężko ruszyć- górnicy, administracja szeroko pojęta, służby także. Taki los ,a każdy kolejny rząd boi się po prostu to ruszyć. Nic z tym nie zrobią jeszcze długo. Szmexy- trochę mnie poniosło to fakt :-) To była nadprogramowa zabawa, na razie trzymam się planu: 5 siłowych, 1 raz interwał. Od końca stycznia dorzucę drugi :-)
[...] na trening A i B tak jak proponowaliście. Wiec wczoraj poszło tak: Podciąganie na drążku 3x8 ( na maszynie z pomocą gdyż nie jestem w stanie sama się podciągnąć i pewnie długo nie będę..) Martwy ciąg 3X8 4seria 6 (40kg/50kg/50kg/60kg) Przysiady ze sztangą klasyczne 4x10 (30kg/30kg/40kg/40kg/) Wyciskanie sztangielek leżąc 4x10 (po 9kg na [...]
No optymalny to taki w którym albo jeszcze środek nie traci na mocy, albo to taki okres w którym daje nam więcej niż od nas zabiera.O ile testo można lecieć non stop to mety tak nie bardzo.Dlatego pytam które sarmy można lecieć długo i nic się nie powinno dziać a które jakiś przedział czasowy po którym się już po prostu nie opłaca.
Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]
[...] Po biegu sam nie wiedziałem, które zająłem miejsce. Gdy zobaczyłem wyniki poczułem się wspaniale. Biegam dla siebie. Trenuje mocno ale w taki sposób by móc się rozwijać długoterminowo. Gdy trenujesz w ten sposób wyniki przyjdą.” Kolejnym ważnym dla Lemaitre wydarzeniem miał być udział w Igrzyskach Olimpijskich, nie udało mu się [...]
Moj koń bardzo duży , kucyk przy nim długo nie posłuży, Chyba Ewelinka się na niego skusi lecz Dudy ją pewnie zadusi Bądź rozsądna wybierz dobrze tylko z Keltonem dobrze dojdziesz Więc Ewelinko czekamy na Ciebie i zrobimy to w plenerzer Mam nadzieje ze lubisz Hardcory bo Kelton lubi tkai stwory
[...] straconego, jutro lecę już z planem ;-) Aktywność: Sprzątanie %-) wreszcie...i ganianie po sklepach z zakupami. Miska: Wyszło za mało, źle oszacowałam kurczaka. Leżał za długo w lodówce i nieco się zsechł, musiałam odjąć więcej niż zamierzałam. - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna x2, herbata czarna. Suplementacja: Castagnus, [...]
[...] i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się znudzony treningami i chyba czas, by na parę dni odpuścić. Zobaczymy jak będzie dzisiaj wieczorem. Niech mnie ktoś kopnie w dupe jak będę za długo się obijał Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-02 07:58:18
[...] w lekkim opadzie, ściąganie łopatek) 4x 15x 34kg Cardio 35min Dieta dalej monotonna, ponieważ znowu cały weekend jestem w pracy na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4,5 80g ryżu + 200g kurczaka 6. [...]
[...] i rozciągania - bez przeciwskazań dalszych. Obecnie zaczęło mnie boleć po 8h siedzenia w pracy potem przestało po 1h i kolejnego dnia rano bolało baaardzo i teraz boli jak długo chodzę lub orbitrekuje, jade na rowerze biegne... TĘPY ból i ściąganie nogi od kolana w dół na zewnątrz i do tylu (jakby chciala zrobić półkole) - muszę jakby z biodra [...]
[...] do celu :-) A resztę zostawić im samym. Nie ma co kształtować na siłę, naciągać wszystkiego pod nie, niańczyć (to chyba obecna choroba numer jeden). Wymieniać mógłbym długo ale jedno z mojego TOP to pokazać co to samodzielność i DECYZYJNOŚĆ. Ludzie nie potrafią decydować o swoim losie, nie potrafią podejmować decyzji tylko życie podejmuje [...]
[...] że poprzeczkę zawieszamy wysoko i całe ciacho robi sami! Goście byli zaczarowani smakami jakie udało nam się zamknąć w naszym wypiekach. Ich podniebienia będą długo pamiętać to przyjęcie chociaż z tego powodu. Chodź uważam że było ich z pewnością więcej! :-) Łapcie kilka szybkich fotek! A teraz spieprzamy do Gdańska na wspólne [...]
Dziennik robo815
